Association
ALLIANCE FIT & DANCE, à GRUSON
Danse hip hop,
Functional Training, Bodysculpt,
Stretch'n Yog, Stretching/relaxation,
Pilates et Aérodanse (nouveau)
Inscriptions Rentrée 2026/27 :
Forum des associations :
samedi 5 septembre 2026
14h 17h salle des fêtes
L'inscription se fait via un lien google disponible à partir du 15 juin.
Un cours d'éssai offert.
Début des cours lundi 7 septembre 18h
Pas de cours pendant les vacances d'octobre et décembre - Maintient des cours pendant les vacances de février et avril.
DANSE HIP HOP
Enfants 6-9 ans avec Eva :
le samedi de 10h à 11h (120 euros/an)
Enfants 10-15 ans avec Eva :
le samedi de 11h à 12h (120 euros/an)
Adultes débutants avec Romane
(à partir de 15 ans) :
le jeudi de 19h à 20h30 (150 euros/an)
Adultes intermédiaires avec Eva
(à partir de 15 ans) :
le mercredi de 20h à 21h30 (150 euros/an)
Salle polyvalente
PILATES
Le lundi de 18h à 19h
(classique et swiss ball)
Le lundi de 19h30 à 20h30
(petits accessoires) &
Le mercredi de 16h30 à 17H30
(classique et swiss ball)
140 euros/an pour 1 cours
Salle polyvalente ou salle des fêtes
Swissball 1 semaine sur 2
Prévoir son tapis
Le pilates est une méthode douce de renforcement musculaire profond permettant d’améliorer sa posture et d’harmoniser sa silhouette. L'objectif est de créer un équilibre et un réalignement dans le corps, en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et de la chaîne postérieure.
FUNCTIONAL TRAINING
renforcement musculaire de haute intensité
Le lundi de 19H à 20h (avec Hugo)
140 euros/an
Salle polyvalente
Il se réalise en petits groupes, l'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles.
Bodysculpt
Renforcement musculaire
Le Jeudi 18h- 19h (avec Hugo)
140 euros/an
Salle polyvalente
STRETCH'N YOG
le jeudi de 12h30 à 13h30 avec Michaël
140 euros/an
Salle des fêtes
Un concept unique conçu par notre coach pour améliorer votre posture et votre flexibilité grâce à un travail sur les muscles profonds, tout en favorisant la détente grâce à des étirements ciblés.
Le Stretch'n Yog s'intègre parfaitement à toute routine sportive, complétant votre entraînement par des mouvements qui assouplissent le corps et tonifient les muscles.
Chaque séance est différente, et combine étirements, postures, mobilité, renforcement profond, respiration et méditation, offrant un bien-être complet qui équilibre corps et esprit.
Rejoignez-nous pour une séance de Stretch'n Yog et ressentez les bienfaits d'un entraînement holistique qui prend soin de votre corps et de votre esprit.
Relaxation/Stretching
Le Mardi de 10h30 à 11h30 (avec Michaël)
140 euros/an
Salle polyvalente
Un temps pour relâcher le corps et l’esprit
Offrez-vous une parenthèse de calme et de détente avec notre cours de stretching / relaxation.
Un moment dédié pour relâcher les tensions, améliorer la souplesse et retrouver une sensation de bien-être global.
À travers des étirements doux, des mouvements lents et un travail sur la respiration, ce cours permet au corps de se délier progressivement et à l’esprit de s’apaiser.
Les bienfaits du stretching / relaxation :
Diminution des tensions musculaires et articulaires
Amélioration de la souplesse et de la mobilité
Meilleure récupération après l’effort ou une journée chargée
Réduction du stress et des sensations de fatigue
Amélioration de la posture et du relâchement corporel
Sensation profonde de détente physique et mentale
Accessible à tous
Ce cours ne demande aucune condition physique particulière.
Les exercices sont adaptés pour convenir à tous les âges et à tous les niveaux.
Un véritable moment pour soi...
Dans une ambiance calme et bienveillante, vous prenez le temps de respirer, de ralentir et de vous reconnecter à vos sensations.
On ressort du cours plus léger, plus détendu, avec une agréable sensation de relâchement.
AERODANSE
Le Mercredi 17h30- 18h30
140 euros/an (avec Lisa)
Salle polyvalente
Mélange de danse et d'aérobic
(low impact/sans impacts)