Association
ALLIANCE FIT & DANCE, Ã GRUSON
Danse hip hop,
Functional Training, Bodysculpt,
Stretch'n Yog,
et Pilates
Inscriptions Rentrée 2025/26 :
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Forum des associations :
samedi 6 septembre
14h 17h salle des fêtes
Les dossiers sont téléchargeables sur ce site et à nous retourner complétés avec le règlement dès que possible.
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Un cours d'éssai offert avant novembre
Début des cours lundi 8 septembre 18h
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DANSE HIP HOP
Enfants 6-9 ans :
le samedi de 10h à 11h
Enfants 10-15 ans :
le samedi de 11h à 12h
Adultes (à partir de 16 ans) :
le jeudi de 19h à 20h30
Salle polyvalente
PILATES
Le lundi de 18h à 19h (classique et swiss ball)
Le lundi de 19h30 à 20h30
(petits accessoires) &
Le mercredi de 16h30 à 17H30
(classique et swiss ball)
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Salle polyvalente ou salle des fêtes
Swissball 1 semaine sur 2
Prévoir son tapis
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Qu'est ce que le PILATES ?
Le pilates est une méthode douce de renforcement musculaire profond permettant d’améliorer sa posture et d’harmoniser sa silhouette. L'objectif est de créer un équilibre et un réalignement dans le corps, en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et de la chaîne postérieure. Voici une vidéo de présentation :
FUNCTIONAL TRAINING
renforcement musculaire de haute intensité
Le lundi de 19H à 20h
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Salle poyvalente
STRETCH'N YOG
le jeudi de 12h30 à 13h30
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Salle des fêtes
Un concept unique conçu par notre coach pour améliorer votre posture et votre flexibilité grâce à un travail sur les muscles profonds, tout en favorisant la détente grâce à des étirements ciblés.
Le Stretch'n Yog s'intègre parfaitement à toute routine sportive, complétant votre entraînement par des mouvements qui assouplissent le corps et tonifient les muscles.
Chaque séance est différente, et combine étirements, postures, mobilité, renforcement profond, respiration et méditation, offrant un bien-être complet qui équilibre corps et esprit.
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Rejoignez-nous pour une séance de Stretch'n Yog et ressentez les bienfaits d'un entraînement holistique qui prend soin de votre corps et de votre esprit.
Bodysculpt
Renforcement musculaire
Le Jeudi 18h- 19h
Salle polyvalente
Qu'est ce que le FUNCTIONAL TRAINING ?
Cette activité repose sur 4 principes :
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il se réalise en petits groupes ;
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l'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles);
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les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...;
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la grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.
Ces trois principes font du functional training une méthode unique et très efficace
